A pirâmide de energia

A pirâmide da energia hoje aplicada em muitos países, inclusive no Brasil, é um roteiro para uma boa alimentação. Ensina, em linhas gerais, a selecionar uma grande variedade de alimentos para que se obtenha os nutrientes adequados e se consuma a quantidade certa de calorias para manter o peso saudável.

Alguns tópicos da pirâmide

Cada grupo de alimentos mostrado na pirâmide tem um limite de porções a serem consumidas. O número de porções diárias mais adequado para você vai depender da sua idade, gênero, relação entre altura e peso, além do seu nível de atividade física.

Vamos ver agora alguns pontos adicionais para lhe ajudar a perder peso e prevenir muitas doenças:

• Escolha uma dieta pobre em gorduras, principalmente as saturadas, e colesterol.
• Prefira uma dieta rica em verduras e legumes, frutas e grãos.
• Use açúcar e sal com moderação.
• Se você gosta de bebidas alcoólicas, modere o consumo.
• Combine comidas saudáveis com exercícios físicos regulares.
• Siga os conselhos de seu médico ou nutricionista.