Conselhos para Vida

A pirâmide de energia

A pirâmide da energia hoje aplicada em muitos países, inclusive no Brasil, é um roteiro para uma boa alimentação. Ensina, em linhas gerais, a selecionar uma grande variedade de alimentos para que se obtenha os nutrientes adequados e se consuma a quantidade certa de calorias para manter o peso saudável.

Alguns tópicos da pirâmide

Cada grupo de alimentos mostrado na pirâmide tem um limite de porções a serem consumidas. O número de porções diárias mais adequado para você vai depender da sua idade, gênero, relação entre altura e peso, além do seu nível de atividade física.

Corte a gordura

Alimentos pobres em gordura não precisam ser ou chatos de comer.

Veja algumas ideias para selecionar alimentos saborosos, mas não gordurosos.

Boa cozinha

Às vezes, basta uma rápida mudança para fazer seu alimento favorito ficar ainda melhor.

Aqui estão algumas ideias para aprender a mudar:

1 - Use mais grelha, forno, panelas antiaderentes (simples ou a vapor) e micro-ondas do que frigideira.

2 - Nos assados, use duas claras em lugar de ovos inteiros.

3 - Acrescente especiarias que tornem os pratos mais aromáticos e realcem o sabor.

4 - Tempere os legumes cozidos com suco de limão e ervas finas, em vez de sal.

5 - Substitua a maionese e o creme de leite por iogurte desnatado em molhos e patês.

6 - Na sobremesa, sirva frutas frescas, assadas ou grelhadas, em lugar de doces abundantes.

7 - Beba sucos de fruta ou água gaseificada com uma fatia de limão, em vez de drinks açucarados, mesmo aqueles sem álcool.

"Abasteça-se" melhor

De certo modo, você é realmente o que você come.

Então, você não quer abastecer o seu tanque com combustível da mais alta qualidade?

Pequenas mudanças

A soma de pequenas mudanças pode representar uma grande melhora na sua qualidade de vida. Introduzindo mudanças definitivas nos seus hábitos alimentares, você pode desfrutar dos benefícios de uma vida saudável para sempre. 
Mas não pense em fazer isso de uma só vez. De fato, ao fazer a mudança por algum tempo e dando a chance de provar a si mesmo que aquela foi sua melhor escolha, você vai ficar mais seguro de sua decisão.

Faça uma lista de profissões a partir de coisas que você gosta

Pense em tudo o que você gosta de fazer e concentre-se naquelas atividades que poderiam levá-lo a uma carreira bem-sucedida. Nunca é cedo demais para começar a pensar no assunto e explorar todas as possibilidades. 
Uma maneira simples de começar é fazer uma lista completa das coisas que aprecia: nadar, jogar futebol ou basquete, ouvir música, tocar algum instrumento musical, desenhar ou pintar, fazer alpinismo ou camping - faça a maior lista que puder. E aquele trabalho de meio período depois das aulas? E o computador? Que tal consertar o carro?

Desenvolva suas aptidões

Ao se preparar para uma carreira, você precisa entender a importância do trabalho, o papel que ele desempenha na sociedade e o relacionamento entre formação profissional e trabalho. 

Você também poderá adquirir ou desenvolver algumas aptidões profissionais abrangentes e sensatas, de importância em qualquer emprego. Seus estudos e atividades extracurriculares já o estão ajudando a adquirir algumas dessas habilidades. Mas também é preciso saber o que os empregadores buscam.

Garantir um rendimento se não puder trabalhar

O meu nome é Luísa e sou casada com o Fernando, somos ambos arquitetos e, felizmente, temos poucas preocupações financeiras e de saúde.

No entanto, um acontecimento recente fez-me pensar sobre o futuro e os planos que temos.

Compatibilizar o trabalho escolar com a carreira profissional

A maioria dos alunos quer saber o seguinte: de que forma o que estou estudando vai me ajudar quando me formar? Quanto mais cedo você fizer a ligação entre o trabalho escolar e uma determinada carreira, melhor se sairá ao traçar o seu rumo educacional. Como forma de ajudar os alunos a conhecerem o mundo profissional, algumas escolas recorrem a um jogo de tabuleiro, fazendo na sala de aula a simulação de uma sociedade na qual todos os alunos se engajam em trabalhos escolhidos aleatoriamente. Nessa situação, eles têm que enfrentar preocupações da vida real, tais como preparar orçamentos e recolher impostos.

Poupar para a aposentadoria

Eduardo está ansioso por ter uma aposentadora ativa, na companhia da esposa.

Olá, eu sou o Eduardo e sou casado com a Adriana. Temos dois filhos adolescentes, que muito em breve irão para a universidade, muito provavelmente, para outra cidade.

A Adriana e eu acreditamos que é o momento de começar a pensar no nosso futuro e na nossa aposentadoria...

Planejar a educação do filho

Teresa quer começar já a poupar para a educação do Francisco.

O meu nome é Teresa e sou casada com o Jorge. Temos um filho de doze anos, o Francisco, que nos tem dado grandes alegrias. Desde os primeiros anos na escola, que se revelou um excelente aluno. Temos recebido muitos elogios dos professores, que julgam que parte do sucesso do Francisco se deve ao acompanhamento que ele tem em casa. Mas não é o caso...

Ajudar os filhos no seu começo de vida

Luís quer o melhor para os seus filhos

Sou o Luís e sou casado com a Susana há 10 anos. Desde que nasceram os gêmeos Leticia e Tomás, a nossa vida mudou completamente. Depois de alguns anos de espera, foi um sonho tornado realidade. 

Agora temos felicidade em dobro, mas também trabalho – e despesas – multiplicados por dois!

Poupar para um futuro melhor

Sofia quer garantir a sua qualidade de vida quando for mais velha.

Olá, o meu nome é Sofia e tenho 27 anos. Trabalho há 6 anos na mesma empresa e fui agora promovida. Apesar do meu salário ser muito bom para alguém da minha idade e as perspectivas de carreira serem animadoras, começo a preocupar-me com o dia em que deixarei de trabalhar.