A química do foco profissional: 5 dicas para melhorar sua performance
Mudanças de hábitos, planejamento da rotina e cuidados com a saúde podem ajudar muito a concentração
Facebook, Instagram, Twitter e whatsapp são só algumas das redes sociais que movimentam nossas vidas, vibram o celular de minuto em minuto e roubam a nossa concentração o tempo inteiro.
Manter o foco profissional diante de tantos acontecimentos no mundo virtual e real é uma das tarefas mais difíceis do mundo contemporâneo. Atraso nos objetivos, falta de tempo e sensação de insatisfação são algumas das consequências deste processo.
Que tal se concentrar mais e gerenciar melhor o seu tempo? A MetLife traz algumas dicas para você se organizar e alcançar um novo patamar profissional.
Planeje sua rotina
Que tal tirar 15 minutinhos do seu domingo ou dia de descanso para reorganizar sua rotina semanal? Já que é tão difícil equilibrar seu tempo, diante da correria do dia a dia, elabore um planejamento semanal, listando suas prioridades.
Se for mais prático, faça uma programação diária. Vale elaborar uma tabela no Excel, escrever num caderno ou deixar anotações em destaque na cortiça do quarto. O que não pode é esquecer de incluir as horas de lazer nesta lista.
Cronometre o acesso às redes sociais
Um dos maiores ladrões de tempo é a Internet, em especial as redes sociais. Já há até aplicativos que cronometram quanto tempo se gasta no mundo virtual.
Uma boa estratégia é disciplinar o acesso ao celular, acessar de hora em hora ou de duas em duas, conforme a necessidade, pode fazer diferença no final do dia. Se alguma coisa realmente importante tiver acontecendo fora do seu ambiente de trabalho, fique tranquilo, que você saberá!
Fique longe das distrações do mundo real
A falta de concentração e foco aumentou com as redes sociais, mas não foi inventada neste século. Será que seu entorno não está atrapalhando o rendimento?
Distancie-se de tudo que possa distraí-lo e, se for necessário, mude hábitos. Para manter o ambiente profissional e estudos sereno, distancie-se do barulho ou dos ruídos que atrapalhem seu foco.
Há quem, paradoxalmente, use um fone e uma playlist para fugir do mundo externo e focar apenas no trabalho.
Claro que, normalmente, um ambiente absolutamente silencioso favorece a imersão nas tarefas, mas cabe a cada um encontrar sua estratégia.
Mantenha uma vida saudável
A falta de concentração pode ser sinal de outras doenças, como disfunção hormonal e até anemia. Ter uma alimentação equilibrada e rica em vitaminas e minerais, realizar exercícios físicos e visitar o médico regularmente ajudam muito o cérebro.
Doença provocada pela quantidade insuficiente de hormônios tireoidianos circulando no organismo, o hipotireoidismo, por exemplo, é um dos agentes causadores da distração em excesso. Cuide-se e realize exames regularmente!
Procure um neurologista
Depressão, ansiedade e déficit de atenção são só alguns dos problemas que impedem a concentração por muito tempo em alguma atividade. Geralmente, estes problemas são resultantes de fatores genéticos e externos.
Os sinais da disfunção muitas vezes aparecem na infância e permanecem na vida adulta, comprometendo o desempenho profissional, na vida estudantil e até nos relacionamentos. É importantíssimo visitar um médico para realizar um diagnóstico
Como anda a sua saúde? E a sua rotina? A MetLife oferece diversas ferramentas para você ter uma rotina equilibrada, manter o foco profissional e alcançar o sucesso e a tranquilidade profissional.
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