5 sintomas que podem indicar ansiedade e como lidar com eles
A ansiedade pode gerar sintomas físicos e psicológicos, saiba como entendê-los e mantê-los sob controle
O distúrbio de ansiedade é um transtorno que, atualmente, faz parte do cotidiano de muitas pessoas. Junto com o stress, essa doença moderna tem como um de seus gatilhos o ritmo intenso da vida moderna e a cobrança que a realização das diversas tarefas do dia a dia gera na rotina.
Essa situação, quando potencializada, gera sintomas físicos que podem inviabilizar a realização de tarefas cotidianas, atrapalhar relacionamentos e outros pontos importantes da nossa vida.
Com isso, a equipe MetLife elencou 5 sintomas que podem indicar ansiedade e o que fazer para amenizá-los e ter uma vida melhor. Veja:
Dificuldade constante para dormir
A insônia é uma condição cada vez mais comum na nossa sociedade. Porém, esse quadro pode indicar diversos problemas de saúde, entre eles um distúrbio de ansiedade.
Isso pode acontecer, principalmente, pela dificuldade de desconectar a mente dos problemas do dia a dia. Assim, algo que pode ajudar nesse caso é meditar antes de ir para a cama.
Alguns aplicativos podem auxiliar de forma simples e rápida nesse processo de desconectar a mente dos problemas do dia.
Falta de ar sem motivo físico aparente
Em um pico de ansiedade, sentir dificuldade para respirar é um dos sintomas mais comuns. Nesse momento, apesar da dificuldade para manter essa função sob controle, o importante é encontrar um local arejado e buscar administrar a respiração, até que a entrada e saída de ar dos pulmões se normalize.
Coração acelerado sem motivo aparente
O coração dispara de repente, a pulsação intensifica e a sensação é como se ele pudesse sair do peito. Sentimos que algo parece estar errado, mas não sabemos o que.
Esse sintoma pode ser sinal tanto de uma crise de ansiedade quanto de uma crise de pânico. Para lidar com isso, é importante manter a calma, e buscar permanecer em pé, dobrando o tronco em direção às pernas enquanto inspira pelo nariz e deixa o ar sair pela boca, lentamente.
Enjoos, vômitos ou problemas intestinais
Esses são alguns dos principais sintomas físicos desencadeados por uma crise de ansiedade. Isso acontece, pois o cérebro sente que algo errado e - nesse caso - prepara o corpo para fugir.
Em uma situação como essa é importante manter a calma, encontrar um lugar tranquilo e deixar o corpo reagir. Informe alguém que você confie, vá ao banheiro e espere a crise passar.
Preocupação excessiva
A preocupação faz parte do dia a dia, no entanto, para uma pessoa ansiosa, esse sentimento é potencializado. É comum que a mente fique focada em encontrar uma solução para o problema o quanto antes - o que desencadeia outros sintomas - e gera frustração quando uma solução não é encontrada.
Novamente, a meditação é uma importante ferramenta para conseguir mudar a forma de trabalho da mente. Apostar na realização desse processo, ao menos uma vez por dia, é uma excelente forma de reduzir os sintomas.
Como tratar a ansiedade
A partir do momento em que os primeiros sintomas forem notados é importante buscar auxílio psicológico para descobrir e tratar os gatilhos. Em conjunto com isso, apostar em uma rotina de atividades físicas é outra boa forma de manter mente e corpo menos suscetíveis a esse problema.
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