O Outubro Rosa é a campanha de conscientização sobre o câncer de mama. Para se cuidar, vale fazer três coisas: conhecer o próprio corpo, manter a mamografia em dia conforme a sua idade e adotar hábitos que reduzem o risco, como praticar atividade física e evitar o álcool. Se notar qualquer mudança nas mamas, procure um médico, em qualquer idade.

Outubro chega e, com ele, os laços cor-de-rosa. Mais do que um símbolo, eles lembram uma conversa importante: o câncer de mama tem mais chances de tratamento quando é descoberto cedo.

Este guia reúne o que você precisa saber, sem alarme e sem complicação. Leia com calma, salve para depois e compartilhe com quem você ama.

O que é o Outubro Rosa?
O Outubro Rosa é um movimento internacional de conscientização sobre o câncer de mama. Ele começou nos Estados Unidos, nos anos 1990, e chegou ao Brasil nos anos 2000.

Durante o mês, prédios ganham iluminação rosa e serviços de saúde reforçam campanhas de exames. O objetivo é simples: incentivar o diagnóstico precoce e lembrar que cuidar da saúde é uma escolha possível todos os dias.

Nos últimos anos, a campanha também passou a falar do câncer do colo do útero. Por isso, outubro é um bom momento para colocar toda a saúde da mulher na agenda.

Por que falar sobre câncer de mama?
O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil, sem contar os tumores de pele não melanoma. A estimativa do Instituto Nacional de Câncer (INCA) é de 78.610 casos novos por ano entre 2026 e 2028.

Esse número representa cerca de 30% dos diagnósticos de câncer em mulheres. O risco é maior nas regiões Sudeste e Sul.

Os números assustam, mas existe um dado que conforta: quando a doença é identificada no início, as chances de tratamento bem-sucedido aumentam muito. É por isso que informação e exames em dia fazem tanta diferença.

Quais são os fatores de risco do câncer de mama?
Não existe uma causa única para o câncer de mama. O que existe são fatores que aumentam a chance de a doença aparecer. Alguns você pode mudar. Outros, não.

Fatores que você não pode mudar
• Idade: é o principal fator. O risco aumenta com o passar dos anos, principalmente depois dos 50.
• Histórico familiar: casos de câncer de mama ou de ovário em parentes próximos, como mãe, irmã ou filha, merecem atenção.
• Alterações genéticas: mutações em genes como BRCA1 e BRCA2 elevam o risco.
• Histórico hormonal: primeira menstruação antes dos 12 anos e menopausa depois dos 55 anos aumentam o tempo de exposição aos hormônios.

Fatores ligados ao estilo de vida
• Excesso de peso, principalmente depois da menopausa
• Sedentarismo
• Consumo de bebidas alcoólicas, mesmo em pequenas quantidades
• Uso prolongado de terapia de reposição hormonal sem acompanhamento
Ter um ou mais fatores de risco não significa que você vai ter câncer. Significa que vale conversar com seu médico sobre o cuidado mais adequado para o seu caso.

É possível prevenir o câncer de mama?
Não existe uma forma de garantir que a doença não vai aparecer. Mas é possível reduzir o risco e aumentar a chance de um diagnóstico precoce. Pense na prevenção em duas frentes.

1. Hábitos que reduzem o risco
• Mexa o corpo: a atividade física regular ajuda a controlar o peso e os hormônios. Caminhada, dança e bicicleta valem.
• Reduza o álcool: quanto menos, melhor. Não existe dose totalmente segura quando o assunto é câncer.
• Cuide da alimentação: prefira alimentos frescos, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Evite ultraprocessados.
• Mantenha um peso saudável: o excesso de gordura corporal aumenta a produção de hormônios ligados ao câncer de mama.
• Amamente, se for possível para você: a amamentação também é um fator de proteção.

2. Diagnóstico precoce
É aqui que entram a mamografia e a atenção aos sinais do corpo. Os próximos tópicos explicam cada um.

Quando fazer a mamografia?
A mamografia é um raio X das mamas. Ela consegue identificar alterações muito pequenas, antes de qualquer sintoma.

Desde outubro de 2025, o Ministério da Saúde segue estas orientações no SUS:

Algumas sociedades médicas, como a Sociedade Brasileira de Mastologia, recomendam a mamografia anual a partir dos 40 anos. Se você tem histórico familiar ou alteração genética conhecida, o médico pode indicar exames mais cedo ou com mais frequência.

O melhor caminho é levar essas informações para a consulta e decidir junto com seu médico.

Dica prática:
coloque a data do próximo exame no calendário do celular. Um lembrete simples evita que o cuidado fique para depois.

Quais são os sinais do câncer de mama?
A maior parte dos casos começa sem sintomas. Por isso a mamografia é tão importante. Mas o corpo também dá sinais. Procure atendimento médico se notar:

• Caroço (nódulo) fixo e geralmente indolor na mama ou na axila
• Pele da mama avermelhada, retraída ou com aspecto de casca de laranja
• Alteração no bico do peito (mamilo), como retração ou feridas
• Saída de líquido anormal pelo mamilo, principalmente se acontecer sem apertar
• Mudança no tamanho ou no formato de uma das mamas
• Pequenos nódulos no pescoço
Nem toda alteração é câncer. Muitas são benignas. Mas só um profissional de saúde consegue avaliar. Na dúvida, procure ajuda.

Autoexame ou autoconhecimento das mamas?
Hoje, o INCA e o Ministério da Saúde falam em autoconhecimento das mamas. A ideia é conhecer o seu corpo no dia a dia, sem regra rígida de dia ou técnica.

Você pode observar e tocar as mamas no banho, ao trocar de roupa ou em frente ao espelho. Assim, fica mais fácil perceber quando algo muda.

O autoconhecimento é um aliado, mas não substitui a mamografia nem a consulta médica. Muitas alterações só aparecem no exame de imagem.

Câncer de mama também atinge homens?
Sim, embora seja raro. Cerca de 1% dos casos acontece em homens. Os sinais são parecidos: caroço na região do peito, alteração no mamilo ou secreção.

Como pouca gente sabe disso, o diagnóstico em homens costuma ser mais tardio. Vale compartilhar a informação.

Como apoiar quem está passando pelo diagnóstico
Receber um diagnóstico de câncer mexe com a rotina e com as emoções. Se alguém próximo está nessa situação, pequenos gestos ajudam:

• Pergunte do que a pessoa precisa, em vez de supor. Às vezes é uma carona, às vezes é companhia.

• Ajude com tarefas práticas, como refeições, compras ou cuidado com os filhos.

• Escute sem julgar. Nem sempre é preciso dar conselho.

• Respeite o tempo dela. Há dias de mais energia e dias de menos.

• Busque informação em fontes confiáveis, como o INCA e a equipe médica que acompanha o tratamento.
Quem cuida também precisa de cuidado. Se você é a pessoa que acompanha, reserve um tempo para você.

Cinco atitudes para levar além de outubro
1. Agende sua consulta ginecológica ou com o médico de confiança.
2. Confira se a mamografia está em dia para a sua idade.
3. Conheça seu histórico familiar e conte ao médico.
4. Inclua 30 minutos de movimento na rotina, na maioria dos dias.
5. Converse sobre o assunto com as mulheres da sua vida.

Cuidar da saúde e planejar o futuro andam juntos
O Outubro Rosa é um convite para olhar para a saúde com carinho. E cuidar de si também inclui pensar em como você e sua família ficariam diante de um imprevisto.

O seguro de vida individual da MetLife pode incluir coberturas opcionais para diagnóstico de câncer, conforme o plano e as condições contratadas. Clientes elegíveis também contam com a Cecí, um apoio especializado para qualquer tipo de câncer, sem custo adicional, com enfermeiros, nutricionistas, psicólogos e médicos.

Perguntas frequentes

Com que idade devo fazer a primeira mamografia?
Pelo SUS, mulheres de 40 a 49 anos têm acesso garantido à mamografia, mesmo sem sintomas, após conversar com o profissional de saúde. De 50 a 74 anos, a orientação é fazer a cada dois anos. Quem tem histórico familiar pode precisar começar antes.

Com que frequência devo fazer a mamografia?
Entre 50 e 74 anos, o Ministério da Saúde orienta a cada dois anos. Algumas sociedades médicas recomendam o exame anual a partir dos 40. Seu médico vai indicar o intervalo certo para o seu caso.

O autoexame substitui a mamografia?
Não. Conhecer o próprio corpo ajuda a perceber mudanças, mas muitas alterações só aparecem no exame de imagem.

Todo caroço na mama é câncer?
Não. A maioria dos nódulos é benigna. Mas qualquer alteração precisa ser avaliada por um profissional de saúde.

Quais hábitos ajudam a reduzir o risco de câncer de mama?
Praticar atividade física, manter um peso saudável, evitar bebidas alcoólicas, ter uma alimentação rica em alimentos frescos e amamentar, quando possível.

Homens podem ter câncer de mama?
Sim. É raro, cerca de 1% dos casos, mas acontece. Qualquer caroço ou alteração no peito deve ser avaliado.